如何利用经期减肥 科学减肥最重要

很多女生都喜欢用经期减肥法来甩去身上多余的脂肪，但是每次月经过后瘦了一阵又反弹回来了，这该怎么是好?今天小编就为大家解决这个难题，教大家如何利用经期减肥养成易瘦体质。

在生理期刚开始来的时候，这一周并不怎么适合节食减肥，因为这时候MM身体刚好是流失大量营养，如果在进行节食就会营养跟不上，这很容易伤害到MM的身体，所以这段时间就要多吃一些含有铁质和纤维质的食物，补充好身体的营养为减肥打好基础。

经期开始的第二周，这段时间里女性身体会进入一个滤泡期，这段时间女性身体雌性激素分泌会变得特别的旺盛，让身体多余的水分全都排出体外慢慢变瘦。

女性身体在这段时间内是属于新陈代谢较高的一个时期，所以可以多做一些运动来帮助减肥，更好更有效的燃烧身体脂肪，注意控制饮食，这样就会瘦得更快速更见效。

经期开始的第三周开始MM身体的雌激素就会慢慢地下降，黄体素会随着上升，这时候最重要的就是控制食欲。因为随着黄体素的上升，MM皮肤会变得稍微有些不好，而食欲也会变得越来越大，所以要很好的控制饮食才行。

这段时间内可以多吃一些含有大量纤维质的食物，比如说菠菜、生菜、鸡肉、核桃、苹果等食物，不仅可以补充身体营养还能抑制脂肪的形成，减肥效果绝对不错。

在经期开始的第四周，MM身体进入黄体后期，这段时间MM脸上会开始长痘，情绪也会变得越来越不稳定怎样利用经期减肥瘦身，这时候就可以吃一些甜食来平复，但是也不能吃太多，吃太多会导致大量脂肪的囤积怎样利用经期减肥瘦身，那么前几周做的工作就白费了。

在经期减肥的时候体重不一定都是下降，不小心可能会有上升2~3公斤的情况，MM们不要太紧张，只要适当的控制饮食和勤做运动就能够保持好的身材。